Nhiều người lầm tưởng rằng ăn bánh mì sandwich sẽ sở hữu thể bị tăng cân nhanh chóng nhưng sự thực liệu sở hữu phải tương tự? Nếu bạn cũng đang thắc mắc về điều này thì hãy cùng Misskick tìm hiểu xem 1 lát sandwich sở hữu bao nhiêu calo và ăn nhiều sở hữu mập ko nhé!
Mục lục
1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo?
Sandwich (hay còn được gọi là bánh mì kẹp) là món ăn phổ biến được nhiều người yêu thích và sử dụng, đặc trưng là giới trẻ. Thành phần chính của sandwich bao gồm ngũ cốc, tiểu mạch, men nở và một số thành phần khác.
Bạn đang xem: 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo? Ăn nhiều sở hữu mập ko?
Theo những chuyên gia dinh dưỡng, 1 lát bánh mì sandwich chứa 67 calo. Tuy nhiên, đây chỉ là con số trung bình bởi vì lượng calo cụ thể phụ thuộc vào những thành phần khác thực phẩm.
Ăn nhiều bánh mì sandwich sở hữu tăng cân ko?
Nhiều người nghĩ rằng ăn nhiều bánh mì sandwich sẽ gây tăng cân bởi vì món ăn này được làm từ tinh bột và hàm lượng calo trong bánh khá cao.
Xem thêm : Xuất hiện đốm nâu trên da chân, tay, bụng, da mặt là bệnh gì? Cách xử lý
Theo những chuyên gia cho hay, mặc dù sandwich sở hữu nhiều tinh bột nhưng đồng thời cũng chứa rất nhiều carbs. Chất dinh dưỡng này sẽ giúp thân thể duy trì cân nặng rất tốt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng bánh mì vừa đủ mới giúp duy trì năng lượng còn nạp quá nhiều carbs cũng sẽ khiến cho bạn tăng cân
Như đã nói, lượng calo sở hữu trong 1 lát bánh mì sandwich là khoảng 67 calo. Bạn chỉ cần ăn 4 lát bánh mì (tổng lượng calo là 268 calo) là bạn đã cảm thấy no, kèm theo ly sữa tươi 170ml chứa khoảng 23 calo. Vậy nên, thân thể bạn sẽ hấp thụ khoảng 291 calo từ bữa ăn này. Đây là con số khá ổn, ko làm thân thể tăng cân.
Thay vì ăn 1 tô bún bò khoảng 534 calo, một hộp xôi mặn khoảng 600 calo nhưng lại chứa nhiều chất béo xấu và tinh bột thì bạn sở hữu thể ăn sandwich thay thế, vẫn mang lại cảm giác no bụng mà ko bị tích mỡ.
Giảm cân nên ăn những loại sandwich
Bánh mì đen
Được làm từ 100% lúa mạch tự nhiên nên bánh mì đen chứa hàm lượng chất xơ cao, ko chứa tinh bột, làm chậm quá trình tăng cân. Chính vì lợi ích giảm cân hiệu quả nên bánh mì đen rất được nhiều người ưa thích.
Bánh mì nguyên cám
Xem thêm : 1 hộp bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn sở hữu béo ko?
1 lát bánh mì nguyên cám chứa khoảng 82 calo. Bánh mì nguyên cám được làm từ những hạt tiểu mạch nguyên cám nên sở hữu hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, nhất là chất xơ. Tuy nhiên, bánh mì nguyên cám lại sở hữu hàm lượng protein ít. Thế nên, những người nào đang trong quá trình giảm cân sở hữu thể ăn thử bánh mì nguyên cám xem sao!
Bánh mì hạt lanh
Theo chuyên gia dinh dưỡng, hạt lanh tuy chứa khoảng 62 calo nhưng hàm lượng những chất dinh dưỡng khá cao như kali, selen… Vì vậy, bánh mì hạt lanh sẽ tương trợ bổ sung chất xơ và axit béo tương trợ quá trình giảm cân, đốt mỡ thừa trong thân thể đồng thời gây ức chế sự thèm ăn và mang lại cảm giác no lâu.
Xem thêm:
- Sữa chua ko đường bao nhiêu calo? Ăn sở hữu giảm cân ko?
- 100g mực bao nhiêu calo? Ăn mực sở hữu béo ko?
- 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa ko mập
Hi vọng bài viết trên đã phân phối thông tin về lượng calo sở hữu trong một lát bánh mì sandwich. Hãy cân nhắc kết hợp bánh mì sandwich cùng một vài vật liệu khác để sở hữu bữa ăn ngon mồm. Nếu còn bất kỳ thắc mắc đừng ngần ngại bình luận dưới bài viết này nhé!
Nguồn: https://muzika.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
——————–
Xem thêm tin tức khoa học mới nhất của Bloggiaidap tại Chuyên mục Ẩm Thực được chúng tôi cập nhật liên tục.
Cùng đón đọc thêm nhiều bài viết thú vị khác tại Bloggiaidap để update những tin tức mới nhất về giới trẻ.
