1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Ăn nhiều béo không? – Bloggiaidap

1. Gà rán bao nhiêu calo?

Với hương vị thơm ngon và giòn tan, gà rán được xem là món ăn rất được ưa thích, sẵn sàng đốn tim biết bao người sành ăn. Nhưng mấy người nào biết được trong 1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của những chuyên gia dinh dưỡng, khoảng 100g thịt gà mang chứa tới 111 calo, còn gà rán mang trọng lượng khoảng 163g sẽ chứa tới 360 calo, 14g chất béo, 13g carbs và 36g protein. Tương tự, nếu bạn ăn 1 phần gà rán như trên tương đương với việc phải chạy bộ 30 phút.

Nếu ăn gà rán thường xuyên bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân ko kiểm soát, thậm chí là dẫn tới tình trạng béo phì. Đặc trưng gà rán là món ăn hầu hết trẻ em đều yêu thích. Ở độ tuổi này, trẻ em ko lao động nhiều, thân thể ko cần nạp quá nhiều calo. Nếu cho trẻ ăn gà rán mỗi ngày sẽ làm gia tăng khả năng béo phì, chưa kể tác động tới sức khỏe tim mạch và những bệnh tiềm tàng khác.

Bạn đang xem: 1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Ăn nhiều béo ko?

>>> Xem thêm: Trứng cừu bao nhiêu calo

2. Gà rán Lotteria bao nhiêu calo?

Từ thắc mắc “gà rán bao nhiêu calo?”, hẳn bạn sẽ giật thột lúc biết lượng chất béo “khủng” mà thân thể nạp vào sau lúc ăn gà rán. Cùng nghiên cứu 1 phần gà rán Lotteria bao nhiêu calo ngay dưới đây.

Theo số liệu từ những nghiên cứu của chuyên gia, nửa con gà rán trong shop Lotteria chưa tới 860 calo, 52 gram chất béo và 11 gram chất béo bão hòa. Trên thực tế, ít người tới shop thức ăn nhanh mà chỉ ăn một miếng gà cả. Nếu ăn từ 2 – 3 miếng gà cho một bữa ăn đã chiếm hơn nửa lượng calo mà thân thể cần trong ngày. Nếu ko điều chỉnh khẩu phần ăn thích hợp, chất béo nạp vào thân thể sẽ vượt quá mức cho phép.

Hơn nữa, nhiều người ăn gà rán tại Lotteria thường ko thể thiếu phần khoai tây cừu. Trong đó, khoai tây cừu chứa khoảng 230 calo và 11 gram chất béo. Tương tự, 1 phần gà rán tại Lotteria cùng với những món kèm theo sẽ mang tới lượng calo lên tới hơn 1000.

3. Gà rán Popeyes bao nhiêu calo?

Xem thêm : 4 cách nấu cháo quinoa bồi bổ cho bé ăn dặm đang được những mẹ “phát cuồng”

Ngoài thương hiệu Lotteria thì gà rán tại Popeyes cũng là một trong những địa điểm ăn uống lý tưởng của giới trẻ. Trong đó, lượng calo chứa trong gà rán bao nhiêu được nhiều người quan tâm để đưa vào bữa ăn thích hợp, nhất là đối với những người nào đang thực hiện chế độ giảm cân hoặc ăn kiêng.

Theo thống kê, nửa con gà rán Popeyes tương đương với 2-3 miếng gà rán chứa khoảng 320 calo. Đây là một con số khá cao làm cho nhiều người phải e sợ trước lúc lựa chọn gà rán trong bữa ăn. Đồng thời, gà rán thường ăn kèm với khoai tây cừu, nước ngọt mang gas cũng nhiều calo ko kém.

4. Ăn nhiều gà rán mang béo ko?

Sau lúc biết gà rán bao nhiêu calo, ko ít bạn sẽ thắc mắc ăn nhiều món này mang gây béo ko. Như đã san sẻ, trong gà rán mang chứa hàm lượng calo và chất béo khá cao nên những chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ko nên ăn nhiều. Bởi việc này ko chỉ làm cho thân thể dễ tăng cân mất kiểm soát mà còn gây tác động xấu tới sức khỏe.

Làm tăng Cholesterol: Đa phần những món ăn cừu rán đều hấp thụ lượng dầu mỡ rất to gây tích tụ cholesterol mang hại. Trong đó, gà rán là món ăn chứa hàm lượng cholesterol khá cao lên tới 126mg. Điều này dễ làm cho động mạch máu bị thu hẹp lại, dần dần mang thể gây ra xơ vữa động mạch và những vấn đề nguy hiểm khác liên quan tới tim mạch.

Thân thể dễ tăng cân: Với lượng calo to được nạp vào thân thể như đã nói trên, tăng cân hoặc béo phì là hiện tượng dễ thấy nhất lúc ăn gà rán quá nhiều. Theo đó, lượng calo này ko chỉ xuất phát từ thịt gà mà còn chứa trong những bột cừu giòn, dầu mỡ trong lúc làm món ăn. Tương tự, để tiêu hủy khoảng 500 calo trong 1 miếng gà, bạn cần phải tập tành thể thao hoặc chạy bộ khoảng 40 phút, 60 phút đạp xe và 100 phút vận động thân thể.

Nguy cơ gây bệnh tiểu đường: Nồng độ cholesterol trong máu cao và tăng cân nhanh chóng, mất kiểm soát là những tín hiệu cho thấy thân thể bạn đang tiềm tàng nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 (theo một nghiên cứu vào năm 2014). Do đó, bạn nên hạn chế ăn gà rán thường xuyên nhất là những người đang béo phì hoặc tiểu đường.

Xem thêm : CÁCH NẤU BÚN CHO BÉ ĂN DẶM CHO BÉ 10, CÁCH LÀM CÁC MÓN BÚN CHO BÉ ĂN DẶM

>>> Xem thêm: 1 miếng khoai lang cừu bao nhiêu Calo

5. Cách ăn gà rán ko tăng cân

Trên đây là những thông tin tư vấn thắc mắc gà rán bao nhiêu calo và ăn nhiều mang tốt ko, vậy làm sao để ăn gà rán mà ko béo? Theo đó, cách tốt nhất là chúng ta giảm số lượng gà xuống thành 1 miếng trong mỗi lần ăn. Đồng thời, bạn nên kết hợp ăn thêm những thực phẩm chứa ít calo và nhiều chất xơ như rau xanh, trái cây…

Trước lúc ăn nên tính toán lượng calo nạp vào thân thể ko vượt quá giới hạn trung bình là 2000 calo. Tuy nhiên, mức này còn phụ thuộc vào từng độ tuổi, cân nặng và nam nữ của từng người. Mặt khác, bạn ko nên ăn kèm với những món phụ như khoai tây cừu, hamburger hay nước ngọt mang gas vì những món này dễ kích thích thân thể tăng cân, hấp thụ chất béo nheieuf hơn thường nhật.

Một điều đặc trưng ko thể bỏ qua nếu ko muốn tăng cân sau lúc ăn gà rán là chủ động tập luyện để thân thể đốt cháy calo đã nạp vào. Tương tự, thân thể sẽ ko tích tụ lượng mỡ thừa, sở hữu thân hình thon gọn và thân thể khỏe mạnh hơn.

Xem thêm hàm lượng Calo mang trong những loại thực phẩm khác:

Táo Xoài Xôi Bắp Lê Cơm Trứng Phở Cháo Pizza Ức gà Mì Cam Nhãn Thịt Vịt Chuối Dứa Quýt Mật Ong Đậu Xanh Bánh mì Sầu riêng Bánh xèo Cá Sandwich Bún Nho Ổi Hạnh nhân Bánh kem Bơ Gà rán Tôm Kem Rau

Nguồn: https://muzika.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực