Sữa chua trân châu bao nhiêu calo? Uống có mập không? – Bloggiaidap

Tháng Mười 26, 2023 Tháng Mười 26, 2023 hoangsao

Mới lấn sân vào thị trường đồ ăn vặt dành cho giới trẻ những năm sắp đây, sữa chua trân châu đã mang tới làn gió mới. Sữa chua trân châu bao nhiêu calo? Uống sữa chua trân châu sở hữu mập ko? Những san sớt trong bài viết sau sẽ trả lời lượng calo sở hữu trong thức uống này.

Tuy mới xuất hiện thời kì sắp đây nhưng món đồ uống giải khát sữa chua trân châu đã sớm ghi tên mình vào danh sách những thức uống được ưa thích nhất. Hương vị dịu ngọt, thơm ngon, thanh mát của thức uống này đã sớm làm điên đảo tâm hồn chị em và những người yêu đồ ngọt. Biết được sữa chua trân châu bao nhiêu calo sẽ giúp chị em yên tâm hơn với quá trình kiểm soát, duy trì cân nặng của mình.

Bạn đang xem: Sữa chua trân châu bao nhiêu calo? Uống sở hữu mập ko?

1. Trả lời: Sữa chua trân châu bao nhiêu calo?

1 cốc sữa chua trân châu bao nhiêu calo? Thành phần chính của món sữa chua trân châu là sữa chua, trân châu cùng nhiều topping đi kèm như chuối khô, dừa khô hay quả sơ ri. Với nhiều vật liệu như thế nên 1 ly sữa chua trân châu sẽ phân phối cho thân thể một lượng calo khoảng 276.

Sữa chua trân châu chứa 276 calo

2. Ăn sữa chua trân châu sở hữu mập ko?

Với đáp án của nghi vấn sữa chua trân châu bao nhiêu calo đã được san sớt, bạn vững chắc đã sở hữu thể trả lời được thắc mắc ăn sữa chua trân châu sở hữu gây tăng cân hay ko. Theo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong thức uống này khá ít ỏi nên sẽ ko gây béo.

Trên thực tế, món sữa chua trân châu sở hữu chứa lượng protein cao, ít calo và chất béo. Đây thực sự là những thành phần hết sức quan yếu trong quá trình giữ dáng và giảm cân. Protein trong sữa chua sở hữu công dụng làm giảm cơn thèm ăn. Chúng sẽ hạn chế bạn nạp thêm những thực phẩm khác vào thân thể, tương trợ kiểm soát cân nặng. Mang thể thấy rằng, sữa chua trân châu là món ngon ko thể bỏ qua và ko hề gây béo.

Mặc dù vậy, chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, việc bạn ăn sữa chua trân châu theo cách ko khoa học hay ăn quá nhiều thì vẫn sở hữu thể bị mập. Vì thế, bạn hãy ăn đúng cách để ko phân phối nhiều calo cho thân thể.

Sữa chua trân châu ko gây tăng cân

3. Lợi ích lúc ăn sữa chua trân châu

Kế bên thắc mắc sữa chua trân châu bao nhiêu calo thì những chị em vẫn còn băn khoăn về công dụng của nó tới sức khỏe. Những tác dụng của loại thức uống giải khát này sở hữu thể được liệt kê bao gồm:

• Nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa.
• Làm giảm cholesterol trong máu.
• Thành phần canxi và vitamin D trong sữa chua giúp xương chắc khỏe.
• Kiểm soát cân nặng, tương trợ quá trình giảm cân.
• Chứa nhiều vitamin và khoáng vật tăng cường sức khỏe và hệ miễn nhiễm.
• Thành phần vitamin C trong sữa chua chăm sóc da, giảm thâm nám.

Những tác dụng lúc ăn sữa chua trân châu

4. Ăn sữa chua trân châu thế nào để ko tăng cân?

Sữa chua trân châu không những ko gây tăng cân mà còn tương trợ tốt cho quá trình giảm cân diễn ra an toàn, hiệu quả. Để việc tiêu thụ thức uống ngon mồm này đúng liều lượng, bạn hãy ghi nhớ:

• Mỗi ngày ko nên ăn quá 1 ly sữa chua trân châu.
• Nếu sở hữu điều kiện, bạn nên tự làm sữa chua trân châu tại nhà nhằm đảm bảo sức khỏe tốt.
• Bạn ko nên ăn sữa chua lúc đang đói hoặc sau lúc ăn no.
• Bạn nên ăn sữa chua trân châu vào buổi chiều hoặc sau lúc kết thúc buổi tập thể dục.
• Những bệnh nhân bị tiểu đường, viêm gan hoặc đau dạ dày thì ko nên ăn sữa chua trân châu.

5. Cách tự làm sữa chua trân châu giảm cân tại nhà

5.1. Cách làm trân châu trắng

Bạn cần chuẩn bị:

• Bột năng: 100g
• Nước sôi: 60ml
• Đường cát 20g.

Xem thêm : 1 mẫu bánh bao bao nhiêu calo?

Trân châu là món ko thể thiếu trong sữa chua

Hướng dẫn thực hiện:

• Bạn trộn đường và bột năng lại cho đều rồi đổ từ từ 60ml nước sôi vào. Lưu ý bạn vừa đổ nước vừa tiêu dùng đũa khuấy đều hỗn hợp.
• Bạn đợi tiếp 5 phút cho tới lúc bột nguội rồi tiếp tục nhào tới lúc thấy bột ko còn dính tay.
• Tiêu dùng màng bọc thực phẩm để bọc bột lại rồi để từ 15 phút.
• Tiếp đó, bạn nhào bột thành những sợi dài và nhỏ như đầu đũa rồi lấy dao cắt thành từng viên nhỏ cho vừa ăn.
• Thực hiện vo tròn những viên bột vừa cắt, phủ thêm một lớp bột năng bên ngoài để chúng ko dính vào nhau.
• Bạn bắc nồi nước lên bếp rồi cho tất cả trân châu vừa làm vào nồi luộc trên lửa nhỏ từ 30 phút.
• Sau đó, bạn tắt bếp, ủ trân châu thêm 25 phút trong nồi để chúng nở đều và dẻo mịn.
• Cuối cùng, bạn vớt trân châu cho vào nước đá lạnh rồi vớt ra cho vào nước đường để tạo độ ngọt.

5.2. Cách làm sữa chua

Những vật liệu cần chuẩn bị:

• Sữa đặc: 1 hộp
• Sữa tươi ko đường: 1 lít
• Sữa chua: 1 hộp

Hướng dẫn thực hiện:

• Trước nhất, bạn đổ sữa đặc và sữa tươi vào nồi khuấy đều, nấu cho tới lúc thấy nồi sữa bốc khói thì tắt bếp.
• Đợi tới lúc nồi sữa còn ấm thì cho thêm sữa chua vào, khuấy đều sau đó múc sữa chua vào hũ.
• Bạn chuẩn bị 1 thùng xốp, đổ vào đó nước nóng khoảng 40 độ C. Tiếp đó, bạn tuần tự xếp những hũ sữa chua vào cho tới lúc nước ngập lên 1/3 hủ. Bạn đậy nắp thùng cho kín rồi ủ từ 8 tiếng.

5.3. Chế biến sữa chua trân châu

• Bạn cho đá bào vào ly, sau đó đổ thêm 100g sữa chua, 60g trân châu vào.
• Nếu thích, bạn sở hữu thể cho lên trên một ít mè rang, dừa nào, sơ ri, chuối khô.
• Cuối cùng, bạn trộn đều và thưởng thức.

Sữa chua trân châu sở hữu hương vị thơm ngon, thanh mát

Sữa chua trân châu được bày bán tại quán sở hữu thể được tạo hình sữa chua thành những viên kem rồi cho vào ly thủy tinh, cho thêm trân châu lên trên bề mặt. Để tạo hình sữa chua được tương tự thì bạn cần cấp đông để sữa chua đạt được độ lạnh hợp lý. Sữa chua sẽ ko bị cứng và lúc cho vào mồm thì tan chảy dễ ăn.

Kế bên trà sữa, sữa tươi đường đen và trà chanh, sữa chua trân châu giữ cho mình một vị thế riêng trong lòng người yêu thích. Mong rằng những san sớt trên đã giúp bạn trả lời được thắc mắc sữa chua trân châu bao nhiêu calo. Nếu muốn uống thỏa thích loại thức uống này, bạn hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất và thường xuyên tập luyện thể thao. Những bài Cardio như đạp xe trên xe đạp tập, đi bộ trên máy chạy bộ hay nhảy dây, bơi lội chính là giải pháp lý tưởng cho chặng đường chinh phục cân nặng lý tưởng của bạn.

Nguồn: https://muzika.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực