Sức khỏe

7 món ăn nhẹ được chuyên gia dinh dưỡng chấp thuận để ăn khi xem cuộc thi lớn nhất mùa hè – Fitbit Blog

Bạn có biết còn gì vui hơn khi ngồi xem cuộc thi lớn trong mùa hè này cùng bạn bè và gia đình không? Ăn những món ăn nhẹ ngon lành theo chủ đề thể thao trong khi bạn ăn mừng. Và những ý tưởng ăn vặt đã được chuyên gia dinh dưỡng phê duyệt này là sự lựa chọn hoàn hảo.

American Glory Greek Yogurt

Đừng chỉ mặc màu đỏ, trắng và xanh để cổ vũ Hoa Kỳ mà hãy kết hợp màu sắc của đội vào đồ ăn nhẹ của bạn. Bát sữa chua đơn giản này giúp bạn dễ dàng đóng gói dinh dưỡng cùng một lúc. Lacey Dunn, MS, RD, của UpliftFit Nutrition, chia sẻ: “Bỏ một ít quả việt quất, dâu tây và hạt chia vào 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp để có một món ngọt cung cấp protein, chất chống oxy hóa và chất xơ lành mạnh.

Giải pháp đục lỗ móng tay giòn

Nếu bạn thấy mình đang tìm kiếm một món ăn nhẹ giòn trong khi chiến đấu với các dây thần kinh khi vận động viên yêu thích của bạn chạy về đích, thì hãy nhớ dự trữ jicama. Nếu bạn chưa quen, jicama – còn được gọi là đậu yam Mexico hoặc củ cải Mexico – là một loại rau củ hơi ngọt có thể ăn sống. Sylvia Klinger, DBA, MS, RD của Hispanic Food Communications, chia sẻ: “Nghiền jicama là món ăn nhẹ yêu thích nhất của tôi. “Hãy thử kết hợp các thanh jicama với nước cốt chanh và rắc bột đậu ớt.”

Ngoài việc cung cấp một cảm giác ngon miệng, jicama cũng cung cấp một nguồn chất xơ tuyệt vời với 6 gam trên một cốc rau cắt lát này.

Caprese Kabobs

Những viên kẹo nhỏ này tạo thành món ăn nhẹ hoàn hảo. Ashley Harpst, RD, chia sẻ: “Thêm cà chua bi và pho mát mozzarella hình khối lên tăm sau đó rưới dầu ô liu và rắc húng quế tươi. Món ăn vặt đầy màu sắc này không chỉ mang lại cảm giác thú vị khi ăn mà sự kết hợp của các loại rau củ giàu protein và chất xơ sẽ giúp bạn no lâu trong nhiều giờ.

Bữa sáng quyền lực

Đội bóng yêu thích của bạn có chơi vào buổi sáng không? Sau đó, bánh mì nướng cho bữa sáng ngon miệng này sẽ trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo để cung cấp cho bạn năng lượng để vui vẻ suốt cả buổi sáng. Dunn chia sẻ: “Thêm bơ vào bánh mì nguyên cám và phủ lên trên với hạt tiêu cắt lát, một quả trứng luộc và một chút muối và tiêu.

Sự kết hợp này không chỉ giàu protein, chất béo lành mạnh và chất xơ giúp bạn cảm thấy no và hài lòng mà bơ còn chứa nhiều dinh dưỡng. Dunn cho biết thêm: “Bơ chứa đầy chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch, giúp giảm viêm trong cơ thể.

Đồ ăn nhẹ cay khi đang di chuyển

Bạn muốn tăng nhiệt khi cổ vũ cho đội của mình? Sau đó, elote, hoặc ngô đường phố Mexico, trở thành món ăn hoàn hảo. Harpst chia sẻ: “Luộc ngô trong năm phút, sau đó rắc pho mát Cotija và bột ớt.

Món ăn vặt cay này không chỉ ngon mà còn có lợi cho sức khỏe. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn nhiều loại ngũ cốc, ngô chứa các chất dinh dưỡng có lợi như leutin và zeaxanthin, giúp hỗ trợ sức khỏe của mắt. Ngoài ra, bột ớt rất giàu chất dinh dưỡng capsaicin, một hợp chất chống viêm mạnh mẽ. Và vì ngô trên lõi dễ mang theo nên món ăn nhẹ này là một lựa chọn tuyệt vời để mang theo bên mình bất kể bạn sẽ xem ở đâu.

Tấm tiệc

Muốn có một món ăn vặt đầy màu sắc, giòn tan mà mọi người sẽ thích? Đĩa hummus này là một lựa chọn tuyệt vời với nhiều loại rau đáp ứng. Dunn chia sẻ: “Lấy một ít cà rốt, đậu edamame, và món ngâm hummus yêu thích của bạn và sẵn sàng cho một bữa ăn nhẹ thỏa mãn sẽ giúp hạn chế cơn đói và hỗ trợ một hệ vi sinh vật mạnh mẽ,” Dunn chia sẻ. Bạn có thể chọn các loại rau có màu cờ của đội bạn yêu thích để tăng thêm tinh thần đồng đội!

Món ăn nhẹ phổ quát

Không quan trọng bạn đến từ đâu hay bạn đang cổ vũ cho ai, một điều mà mọi người hâm mộ có thể đồng ý là chip và nhúng luôn là người chiến thắng. “Đậu nhúng là ngon nhất! Tôi khuyên bạn nên thêm đậu nấu lại tự làm (hoặc phiên bản đóng hộp ít natri) vào salsa daiky và phục vụ với khoai tây chiên tortilla nướng để ngâm giúp mang lại hương vị, protein và chất xơ, ”Klinger chia sẻ.

Và nếu bạn muốn đảm bảo rằng bạn có thứ gì đó để khiến mọi vị khách hài lòng, hãy thử cung cấp một khay khoai tây chiên nướng với nhiều mặt như guacamole, salad, đậu nhúng và hummus.

Leave a Comment

Stt buồn về cuộc sống mới nhất 2021