Sức khỏe

Công thức tốt cho sức khỏe: Cắn trứng – Fitbit Blog

Hầu hết chúng ta đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng đôi khi ăn là điều cuối cùng trong tâm trí bạn khi bạn chạy ra khỏi cửa. Chúng tôi nướng những thứ này trong lò có thêm hơi nước để có kết cấu giống như trứng “sous vide” — mềm và bông!

Những miếng trứng này là món ăn tuyệt vời để chuẩn bị cho những buổi sáng bận rộn. Thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ giàu protein hoặc trượt giữa một chiếc bánh nướng xốp kiểu Anh nguyên hạt như một món ăn lành mạnh.

THÀNH PHẦN:

  • 6 quả trứng
  • 3/4 cốc phô mai tươi ít béo
  • 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp đơn giản ít béo
  • 1/2 chén phô mai bào sợi
  • 1 chén rau bina cắt nhỏ
  • 1/2 chén ớt chuông đỏ nướng băm nhỏ
  • 1 tép tỏi băm
  • Muối và tiêu xay vừa ăn
  • Ớt đỏ, để nếm

HƯỚNG DẪN:

Làm nóng lò ở 375 độ. Cho các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi kết hợp tốt. Bôi nhẹ một lớp silicone hoặc thiếc bánh muffin mini sau đó chia đều hỗn hợp trứng vào các cốc muffin.

Đổ đầy nước vào đĩa thịt hầm với ½ đến 1 inch, sau đó đặt hộp bánh nướng xốp trứng vào đĩa. Nếu hộp thiếc bánh nướng xốp không khít bên trong, bạn chỉ cần đổ nước vào khay nướng bên dưới bánh nướng xốp.

Nướng trong vòng 20 đến 25 phút hoặc cho đến khi trứng chín.

Thực hiện 4 đến 6 phần ăn hoặc 12 đến 14 miếng trứng. Ăn ngon nhất trong vòng 3 đến 5 ngày.

THỰC TẾ DINH DƯỠNG (MỖI PHỤC VỤ):

Năng lượng 230

Protein 20 g

Tổng chất béo 13 g

Chất béo bão hòa 6 g

Cholesterol 300 mg

Carbs 6 g

Chất xơ 1 g

Tổng số đường 4 g

Đường đã thêm 0 g

Natri 350 mg

Leave a Comment

Stt buồn về cuộc sống mới nhất 2021