Xôi Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Xôi Không Tăng Cân – Bloggiaidap

Xôi là thực phẩm giàu năng lượng và được sử dụng trong những bữa ăn hàng ngày đặc thù là vào buổi sáng. Tuy nhiên với những người đang trong quá trình giảm cân thì rất quan tâm tới vấn đề Xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi mang béo ko? Và liệu mang cách nào để ăn xôi ko tăng cân hay ko? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để mang câu trả lời ngay nhé!

Xôi Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Xôi Ko Tăng Cân

1. Xôi bao nhiêu calo?

Xôi là món ăn mang đậm bản sắc Việt và được chế biến từ gạo nếp dẻo bùi, thơm ngon.

Vậy Xôi bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa kỳ USDA thì 100g xôi chứa khoảng 97 kcal. Và một bát xôi trắng chứa khoảng 200 kcal, lượng calo này đủ để duy trì năng lượng và giúp thân thể no lâu hơn.

Xôi còn được nấu kèm cùng nhiều vật liệu khác như: Xôi bắp, xôi gấc, xôi xéo, xôi gà,… Vậy lượng calo của từng món ăn này là bao nhiêu? Cùng tìm hiểu ở nội dung tiếp theo nhé!

1 đĩa xôi bắp mang bao nhiêu calo?

Xôi bắp là sự kết hợp từ gạo nếp, hạt bắp và nước cốt dừa tạo nên hương vị ngọt bùi, mềm mỏng của món ăn.

Trung bình 100g xôi bắp chứa khoảng 313 calo. Lượng calo này là khá cao so với khẩu phần ăn của những người đang theo chế độ giảm cân.

100g xôi bắp chứa khoảng 313 calo

1 đĩa xôi mặn bao nhiêu calo?

Xôi mặn là sự kết hợp giữa gạo nếp, những món mặn như thịt heo, thịt gà, lạp xưởng, pate, chà bông, chả lụa, trứng cút,… Trong đó xôi gà được khá nhiều người lựa chọn cho bữa sáng. Vậy xôi gà bao nhiêu calo?

Xem thêm : HƯỚNG DẪN CÁCH LÀM NUI NẤU TÔM THỊT CHO BÉ ĂN DẶM

Trung bình trong 100g xôi mặn và xôi gà chứa khoảng 500 – 600 kcal. Hàm lượng calo này đủ để cung ứng cho thân thể một nguồn năng lượng tuyệt vời cho ngày dài làm việc và học tập.

1 đĩa xôi mặn mang hơn 500 kcal

1 đĩa xôi gấc bao nhiêu calo?

Xôi gấc sử dụng vật liệu chính là gạo nếp. Ngoài ra trong quá trình nấu xôi người ta sẽ cho thêm hạt gấc để tạo vị thơm ngọt và sắc đỏ đẹp mắt.

Hàm lượng to những vitamin trong quả gấc rất mang ích cho sức khỏe. Trong đó vitamin A tương trợ điều trị chứng khô mắt, mỏi mắt và tăng cường thị lực.

Và trong 100g xôi gấc sẽ chứa khoảng 350 – 400 kcal.

1 đĩa xôi xéo bao nhiêu calo?

Xôi xéo là một món ăn hết sức thân thuộc của người Hà Nội với thành phần chính là đậu xanh, nếp, nước mỡ gà và hành phi.

Mỗi gói xôi xéo cung ứng khoảng 664 kcal. Là món ăn thơm ngon mang đậm bản sắc Hà Nội xưa tuy nhiên xôi xéo mang hàm lượng calo khá cao so với môt khẩu phần ăn thường ngày. Và đặc thù sẽ ko thích hợp với những người đang trong quá trình giảm cân.

1 gói xôi xéo mang hơn 600 kcal

2. Ăn xôi mang béo ko?

Xôi trắng mang lượng calo khá thấp tuy nhiên người ta thường ăn xôi cùng với những vật liệu khác như thịt gà, thịt heo,… Và lượng calo cho mỗi phần xôi tương tự sẽ cung ứng cho thân thể từ 400 – 600 kcal.

Năng lượng này cao hơn rất nhiều lần so với những loại thực phẩm khác như cơm, bún, phở, miến thông thường. Chưa kể, xôi được nấu từ gạo nếp với lượng tinh bột và đường cao. Vậy nên thường xuyên ăn xôi mang thể sẽ làm cho bạn dễ tăng cân và khó kiểm soát vóc dáng.

Xem thêm : Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi dễ làm, bé tăng cân nhanh

Tuy nhiên bạn vẫn mang thể ăn xôi nếu như lượng calo tiêu hao trong ngày nhiều hơn lượng calo bạn nạp vào thân thể.

Xôi là món ăn chứa nhiều calo và tinh bột

3. Ăn xôi như thế nào để ko bị tăng cân?

Để việc ăn xôi ko gây tăng cân, bạn mang thể lưu ý một số vấn đề sau:

• Chỉ nên ăn xôi vào buổi sáng từ 1 – 2 lần/tuần để ko bị tăng cân.
• Lúc ăn xôi nên hạn chế cho thêm những gia vị như hành, mỡ đặc thù nên tránh ăn xôi xéo vì lượng calo của món ăn này khá to.
• Thăng bằng lượng calo mỗi ngày đủ tinh bột, chất đạm, chất béo và chất xơ thích hợp.

4. Một số lưu ý lúc ăn xôi

Theo những chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn xôi thường xuyên cũng ko tốt cho sức khỏe vì lượng đường và tinh bột trong xôi khá cao.

Lưu ý về một số nhóm người ko nên hoặc hạn chế ăn xôi bao gồm:

• Người đang trong quá trình giảm cân.
• Người bị nóng trong người do nội tiết tố, mụn trứng cá, mụn nhọt. Vì lúc ăn xôi nhiều sẽ gây nóng thêm.
• Người mắc những vấn đề về dạ dày lúc ăn xôi sẽ tăng nguy cơ bị trào ngược dạ dày, ợ chua, chướng bụng…
• Phụ nữ mới sinh đặc thù là sinh mổ thì ko nên ăn xôi để tránh bị sưng viêm, mưng mủ ở vết thương, vết mổ.
• Người đang mang tổn thương trên thân thể cần tránh ăn xôi để vết thương ko bị mưng mủ và khó lành.

Xôi là thực phẩm giàu dinh dưỡng tuy nhiên việc ăn xôi thường xuyên và thay thế cơm là điều ko tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn ăn xôi thì mang thể kết hợp vận động tiêu hao năng lượng đồng thời cắt giảm lượng calo nạp vào thân thể mỗi ngày.

Ko cần phải tới những trung tâm thể hình nhiều năm kinh nghiệm, bạn chỉ cần tập luyện tại nhà với những thiết bị thuần tuý như máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục là đã mang thể duy trì cân nặng và vóc dáng.

Tham khảo những mẫu máy chạy bộ và xe đạp tập tại:

• Máy chạy bộ điện:
• Xe đạp tập thể dục:

Một số lưu ý lúc ăn xôi bạn nên biết

Trên đây là những thông tin liên quan tới nghi vấn Xôi bao nhiêu calo? Kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục để duy trì sức khỏe, cân nặng và vóc dáng nhé!

Nguồn: https://muzika.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực